HATHA YOGA

Κατά την διάρκεια των μαθημάτων Γιόγκα της Ελένης Τόλη, θα ακολουθήσουμε την αναπνοή μας στο στρώματάκι μας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας αλλά και το σώμα μας, , ακούγοντας προσεκτικά στις ανάγκες του. Η Ελένη ενώνει σε ένα δυναμικό-παιχνιδιάρικο μάθημα σωστή ευθυγράμμιση, δυναμική vinyasa (κίνηση) κι θεραπευτική asana για να απελευθερώσει το σώμα, να ηρεμήσει τα συναισθήματα κι το μυαλό. Στα μαθήματα Γιόγκα της Ελένης Τόλη θα χρησιμοποιήσουμε πέντε εργαλεία για να μείνουμε στο Μονοπάτι: την πειθαρχία, την αναπνοή, την εμπιστοσύνη, την αγάπη και πάνω από όλα τη συμπόνια – με το χιούμορ πάντα παρόν. Η γιόγκα είναι μια διαδικασία αυτό έρευνας και για τον δάσκαλο. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, μου αρέσει να παροτρύνω τους μαθητές να στραφούν προς τα μέσα τους, να γίνουν παρατηρητές του νου, της αναπνοής του σώματος . Διδάσκω Hatha Yoga, στην οποία κάνουμε asana (στάσεις) ως προετοιμασία για το διαλογισμό. Δεν υπάρχει τίποτα φιγουρατζίδικο στην πρακτική μου, αλλά αντιθέτως δημιουργώ τάξεις με παιχνιδιάρικη σειρά ασκήσεων, και προσπαθώ οι μαθητές να βιώνουν δύναμη ,χαρά, γιορτή στο στρώματάκι τους σε μια πρακτική που προτίθεται να ενοποιήσει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

Therapeutic Yoga

The role which yoga practice plays in the musculoskeletal system is well- documented.  In her yoga classes, Eleni Toli emphasizes the therapeutic benefits of this ancient practice that can influence positively every aspect of one’s life. Tinos, with its rural beauty and tranquil ambience, is a good place to practice.  The practice of yoga is a way of keeping the body in good shape. It can be of benefit to anyone, regardless of age, fitness level, and physical ability.  Yoga exercises can be adapted as necessary to suit the particular needs of an individual. Through the regular practice of yoga postures, the health and longevity of muscles and joints improves, along with physical and mental balance and coordination. During the cycle of yoga practice, the nervous system is trained to interact with the muscles in a freer and more effective way. Yoga practice leads to improved blood circulation, improved cardiac function and durability as well as increased levels of fitness. Along with physical postures, Eleni Toli’s yoga classes focus on breathing and meditation. Both of these practices are powerful skills and acquiring them can help one face the daily challenges and difficulties that arise as part of a normal, healthy life, to say nothing about how beneficial they can be to someone who suffers from chronic health issues. The internal process of relaxation, distancing (Pratyachara) and concentration (Dhyana) trains one to observe the body, becoming less identified with the patterns of physical pain, which in turn leads to a better understanding of pain and how to cope with it more effectively.  Therapeutic yoga classes relax the entire system of mind and body: the muscles relax, the immune system improves, the hormonal system becomes balanced. Eleni Toli’s yoga classes will be helpful to anyone who is looking for a more subtle approach to exercising that can have significant effects on the way energy circulates in the body and the mind. This can lead to increased levels of relaxation, a feeling of rejuvenation, of physical and mental spaciousness. Such consequences can be helpful to anyone who suffers from an autoimmune disease, chronic pain, breathing difficulties, insomnia or premenstrual syndrome.  During a Tinos Yoga course, we make use of classroom props such as blankets, blocks, straps and bolsters for comfort and relaxation when we are practicing postures, which may be held for a period of anywhere from 5 to 15 minutes.   During a Yoga workshop on the beautiful Cycladic island of Tinos, our aim will be to expand our attention and understanding beyond prevailing cultural beliefs about the limitations of body and mind. Yoga is self-discovery. Regardless of whether we are happy or sad, experience pain or not, with or without a medical diagnosis, we will learn to identify less with our physical bodies by reaching beyond to what is unchanging in each of us; that which our true consciousness is.

Kids Yoga

Yoga exercises for kids on the island of Tinos are derived from observing the surrounding natural environment such as the beautiful Tinos mountains and the calm Tinos sea as well as the array of wildlife. Through these observations children are motivated into active participation. They will find themselves recreating elements, actions or events of their daily lives through imaginative exercises with the idyllic Tinos backdrop. Yoga classes for children are perfect for enhancing the imagination and for finding new ways of expression. Researchers have found that yoga asanas have improved children’s performance in school exams. Through the practice of yoga the children will learn how to release any tension and handle stress whilst they discover more about themselves and their connection with the surrounding environment. Moreover the Eleni Toli Yoga classes for children can help treat spinal problems, and are an ideal ally for children against childhood obesity. Yoga classes for children help children with asthma as it expands the breath and stimulates the respiratory muscles. Yoga strengthens the immune system and it improves concentration. Yoga also can contribute to the management of childhood anxiety, sleep disorders and speech.

THE FIRST STEP BINDS ONE TO THE SECOND

Η Ελένη γεννήθηκε στη Αθήνα 1,5 μήνα νωρίτερα από το καθορισμένο και ζύγιζε 2 κιλά. Η αναπνοή ήρθε λίγο μετά το φυσιολογικό. Μέσο της γιόγκα βρήκε πάλι την αναπνοή της.
Στη μετά εφηβεία εποχή ένα τροχαίο της δημιούργησε κοίλες στον αυχένα. Ζούσε με αυτές μέχρι που τα συμπτώματα έγιναν αρκετά επίπονα. Τότε γνώρισε τη γιόγκα ,στην Αγγλία, και συνειδητοποίησε ότι το ίδιο το σώμα έχει την ικανότητα της ίασης του πόνου, με άσκηση, εξατομικευμένη πρακτική και σωστή ευθυγράμμιση.
Η Ελένη είναι μια γιογκινι της εποχής. Αποφοίτησε από το Πολιτικό της Νομικής το 2003 και ολοκλήρωσε τις σπουδές της Msc in Management στο Brunel,Λονδίνο(2004-2005).Το 2013 ολοκλήρωσε τις 200h Yoga Teacher Training στο NYSY με τη Βιβή Λέτσου(Anusara Yoga). Εκτοτε συμμετέχει /παρακολουθεί σεμινάρια και διαφορετικές σχολές γιόγκα, Yoga Swings(πανιά αιώρησης), Yoga kids( Rainbow kids Yoga), Vinyasa Flow, Ashtanga και Bhakthi.
Πιστή στην καθημερινή της πρακτική, ζει στην Τήνο με τον Τζοβάνι και το σκύλο τους τον Ρίκι. Ονειρεύεται προορισμούς κι παραμένει περίεργη.

Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα υγείας με ρίζες στην Ινδία πριν από 5.000 χρόνια και δεν ανήκει σε καμία θρησκεία. Είναι μια τέχνη της ζωής και της επιστήμης αφιερωμένη στην σύνδεση με το θείο. Η λέξη γιόγκα σημαίνει «Ένωση», φέρνοντας το μυαλό και το σώμα μαζί, πίσω στη φυσική του κατάσταση Η ίδια η ονομασία hatha, - ένας συνδυασμός του ha που σημαίνει ήλιος και του tha που σημαίνει φεγγάρι, υποδηλώνει την ένωση των αντιθέτων. Είναι μια κατάσταση της ύπαρξης στο παρόν, εστιάζοντας στο εδώ και τώρα. Καθημερινά ασχολούμαστε με τις διακυμάνσεις του νου και των συναισθημάτων - θυμός, θλίψη, απογοήτευση, ζήλια, φόβος, νευρικότητα, ευτυχία, χαρά και ενθουσιασμός. Χρησιμοποιούμε τη γιόγκα ως εργαλείο για τη διαχείριση των καθημερινών αγχωτικών καταστάσεων. Κάνοντας γιόγκα πέρα από μια σειρά από στάσεις που θα σας κάνουν να ιδρώσετε και να κάψετε θερμίδες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μικρές μετατροπές στο πώς αισθάνεστε. Θα σας βοηθήσει να έχετε υγεία, ευεξία, ηρεμία, άφθονη ενέργεια και αυξημένη συνείδηση. Είναι πιο αποτελεσματική από κάθε άλλο σύστημα, για τη βελτίωση της ευλυγισίας, του μυϊκού τόνου, της αντοχής και της σωματικής στάσης. Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστική. Ακόμα και όταν είστε σε μια τάξη γεμάτη από ανθρώπους, παραμένει μια προσωπική πρακτική. Είναι μια στιγμή για να κοιτάξουμε προς τα μέσα μας, να παραμείνουμε με την αναπνοή μας, και να προχωρήσουμε μέσα από τη ροή των στάσεων, σεβόμενοι πάντα το σώμα μας. Η παραδοσιακή Χάθα Γιόγκα περιλαμβάνει: Asanas, Kriyas (τελετουργικά καθαρισμού), Pranayama (Αναπνευστικές Ασκήσεις - Ρύθμιση ή έλεγχος της αναπνοής ) & Mudras για ξύπνημα της Kudalini, Madra, Βαθιά χαλάρωση, Διατροφή

LESSONS


Η γιόγκα είναι μια διαδικασία αυτό έρευνας και για τον δάσκαλο. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, μου αρέσει να παροτρύνω τους μαθητές να στραφούν προς τα μέσα τους, να γίνουν παρατηρητές του νου, της αναπνοής του σώματος . Διδάσκω Hatha Yoga, στην οποία κάνουμε asana (στάσεις) ως προετοιμασία για το διαλογισμό. Δεν υπάρχει τίποτα φιγουρατζίδικο στην πρακτική μου, αλλά αντιθέτως δημιουργώ τάξεις με παιχνιδιάρικη σειρά ασκήσεων, και προσπαθώ οι μαθητές να βιώνουν δύναμη ,χαρά, γιορτή στο στρώματάκι τους σε μια πρακτική που προτίθεται να ενοποιήσει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

Γίνεται «αέρινοι» με ασκήσεις γιόγκα πάνω στις κούνιες. Θα αφήσετε αυτό το μάθημα πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο ψηλοί. Μερικά από τα πιο συχνά οφέλη της Swing Yoga είναι: δυνατό πυρήνα σώματος ,βελτιωμένη ευθυγράμμιση και ισχυροί ώμοι. Είναι μια πλήρης γυμναστική για όλο το σώμα που αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη και έτσι βοηθά να επαναευθυγραμιστεί κατάλληλα ολόκληρος ο κορμός. Παράλληλα το σημαντικότερο όφελος της Yoga , όσον αφορά στην υγεία, είναι η παραμονή σε αναστροφές στάσεις -λόγω της υποστήριξης του μαλακού υφάσματος- οι αναστροφές ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και βελτιώνουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνουν την πέψη και την κένωση, ενισχύουν τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος. Επίσης, ανεβάζουν τη διάθεση, καθώς γινόμαστε πάλι σαν μικρά παιδιά, αφήνοντας το ύφασμα της κούνιας να μας κρατήσει στον αέρα. Η Swing Yoga είναι τόσο διασκεδαστική και δεν απαιτείτε καμία προηγούμενη εμπειρία στη yoga ή στα ακροβατικά.


Σύντομα...

TINOS. AEGEAN SEA, WIND & SUN.

Η Τήνος είναι το τέταρτο σε μέγεθος νησί των Κυκλάδων μετά τη Νάξο, την Άνδρο και την Πάρο. Έχει 8.574 κατοίκους μοιρασμένους σε 62 οικισμούς. Ανήκει στις βόρειες Κυκλάδες και βρίσκεται ΝΑ. της Άνδρου και ΒΔ. της Μυκόνου. Η απόσταση από την Άνδρο, το λεγόμενο στενό Άνδρου - Τήνου, είναι 1/2 μίλι, ενώ η κοντινότερη απόσταση από τις ακτές της Μύκονου είναι περίπου 5 μίλια και 9 μίλια από λιμένα σε λιμένα. Νοτιοδυτικά του νησιού και σε απόσταση 12 μιλίων βρίσκεται η Σύρος, όπου και η πρωτεύουσα του νομού Κυκλάδων, η Ερμούπολη. Ο Τσικνιάς που βρίσκεται στα ανατολικά είναι το ψηλότερο βουνό του νησιού με 726 μ. ύψος. Στο κεντρικό τμήμα δεσπόζει ο απόκρημνος βράχος του Εξώμβουργου (ή Ξώμπουργο) με 641 μ. ύψος με την Αρχαία και Ενετική πόλη, του οποίου το ανώτερο τμήμα είναι εκ φύσεως απρόσβλητο γιατί είναι απόκρημνο από τις τρεις πλευρές και το οροπέδιο του Πατέλα ή «κάμπος πολέμου». Το σχήμα του νησιού είναι επίμηκες τριγωνικό. Το συνολικό μήκος της ακτογραμμής, που παρουσιάζει πλούσιο οριζόντιο και κάθετο διαμελισμό, με πολλούς όρμους και ακρωτήρια, υπολογίζεται συνολικά σε 114 χλμ. μαζί με τις βραχονησίδες Καλόγεροι στο βόρειο άκρο, και τις νησίδες Πλανήτης, Δρακονήσι και Πρασονήσια στις βόρειες ακτές, ενώ ο περίπλους των παραλίων της σε μικρή απόσταση από την ακτή φθάνει τα 37 περίπου ν. μίλια.